İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Su Diyeti İle Kilo Vermek Mümkün!

Su Diyeti

Hepinize hayırlı ramazanlar, bu yazımız da pek bilinmeyen bir diyet olan “su” diyetini inceleyelim. Kilo vermek oruç tutarken bile mümkün. Su diyetinden biraz bahsedelim. Kilo vermek isteyen bir kişi gün içinde en az 8 bardak su içmelidir.

Böyle bir alışkanlığınız yoksa eğer yanınızda su şişesi taşımaya başlayın. Su diyeti diğer diyetlere nazaran daha kolaydır bu yüzden sıkılıp bırakma ihtimaliniz daha düşük olacağından daha başarılı(?) diyebiliriz. Yeni doğan bebeklerin vücudundaki su oranı %70-75 ile başlar ve giderek azalır. Sağlıklı yetişkin bir erkeğin vücudunun %60’ı yetişkin bir kadının vücudunun ise %50’si sudan oluşur. Vücudumuzdaki tüm organlarımızın yakıtı sudur. Su diyetiyle birlikte sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verebileceksiniz.

Diyet Listesi

Su Diyeti
Kahvaltı Ara Öğün Öğle yemeği Ara Öğün Ara Öğün Ara Öğün Akşam Ara Öğün
1 bardak ılık su(limon ilaveli) 1 bardak karışık çay(ıhlamur, papatya, melisa) zencefil ilaveli 2 bardak ılık su 3 tane ceviz içi 2 parça ananas 1 dilim buğday ekmeği 2 bardak ılık su 4 adet kayısı
1 bardak Portakal suyu ya da greyfurt suyu 1 bardak ılık su 2 tabak sebze çorbası 1 adet elma 1 dilim peynir 1 tabak sebze yemeği 15 adet kadar siyah üzüm
2 parça ananas 1 kase salata 1 bardak zencefil çayı ½ kase salata 2 tabak sebze çorbası 2 parça ananas
6 adet çilek(orta boy) 1 bardak papatya çayı 1 kase az yağlı/diyet yoğurt 2 bardak su(limon ilaveli)
2 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi

Su Diyetinin Ne Faydası Var?

  1. Masrafsız:Diyetin içerdiği besinler genelde evde bulunduğundan ek masrafa gerek kalmıyor.
  2. Doyurucu: Yemeğin başında ve ortasında su içmemiz önerilir, tokluk hissi yaratması açısından.
  3. Sindirim sisteminiz daha hızlı çalışır: Bu sayede yediklerinizi daha çabuk sindirirsiniz.
  4. Cilt Kuruması: Bol su tükettiğinizden dolayı cildiniz kurumaz ve güzelleşir.

Not: Yapılan bazı araştırmalara göre az su içen insanlarda yorgunluk ve hafıza bozuklukları görülebilmekte.

Su tüketimimi nasıl artırırım?
  • Gün içinde en az 8 bardak içmeyi unutmamaya çalışın
  • Yanınızdan su şişesini eksik etmeyin.
  • Yemek başında ve ortasında su içmeye özen gösterin.
  • Su içmek için vücudunuzun “ben susadım” demesini beklemeyin, o demeden için. Vücudumuz bu tip mesajları geç iletiyor.

İlk yorum yapan siz olun

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir