Diyet

10 Günde Göbek Eritmek Mümkün!

Kim düz bir karına sahip olmak istemez ki?

Aynanın karşısına geçtiğinde kendini iyi hissetmeyi ve gururlanmayı kim istemez ki? Her şeyden önce beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. İlk önce karın bölgesinde yağlanma nasıl oluşur ondan bahsedelim. “Göbek” kavramı sadece kilolu insanlar için değil birçok zayıf insan içinde kullanılmaya başlandı. Vücut olarak zayıf fakat göbeği olan birçok insanla karşılaşmanız mümkün artık. Karın bölgesinde oluşan yağlar görüntünün yanında sağlımızı da tehdit etmektedir. Karın bölgesinde yağlanmanın nedenlerine gelince;

  • İnsülin dengesizliği (Bu konu Karatay diyetinde incelendi. bkz: Karatay diyeti)
  • Fiziksel aktivite azlığı(Hareketsiz yaşam)
  • Şekerli yiyecekler

Kanın içerdiği şekeri kontrol altında tutan insülin hormonun kandaki seviye oldukça önemlidir. Metabolizma bozulduğunda, kan değerlerinde bozulmalar ve karın bölgesi yağlanma ortaya çıkar.

Karın Bölgesindeki Yağlanma Nasıl Önlenir?

  1. Doymuş yağ yerine doymamış yağ içeren beslenme türlerine yönelin(bkz: Akdeniz tipi beslenme)
  2. Gün içerisinde yediğiniz yiyeceklerden bir kalori hesaplaması yapın ve aldığınız kaloriden 100 kalori eksik almaya çalışın.
  3. Egzersiz yapın, egzersiz yapmak yağ yakımınızı hızlandıracak ve daha göbeğinizden daha çabuk kurtulacaksınız.
  4. Karın bölgenizi çalıştıracak hareketler yapın.(bkz: karın bölgesini çalıştıran egzersizler)
  5. Salatalarınızda ve diğer yemeklerinizde zeytinyağı tercih edin.
  6. Bir öğünde çok yemek yemek yerine öğünlerinizi bölün ve öğünlerinize ek olarak ara öğünler ekleyin(bkz: ara öğün kavramı)

İnanıyoruz ki bu şekilde kilo vermeniz hızlanacak ve istenmeyen kilolarınızdan 10 ile 30 gün içerisinde kurtulacaksınız. İsterseniz Balık Yağı Zayıflatır Mı? Konumuza da göz atabilirsiniz.

Halime Geçer

İstanbul Üniversitesi Sosyoloji Bölümü Mezunuyum. Yüksek Lisansımı Psikoloji üzerine yapmaktayım. Boş zamanlarımda kadınlar ve bebeklere ait makaleler yazıyorum.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı

web tasarım kıbrıs